¿QUÉ PUEDO HACER PARA TENER UNA PIEL BONITA?
En ocasiones, acuden a nuestra clínica pacientes interesados en tratamientos que mejoren el aspecto de su piel. No desean cambios en sus volúmenes, ni eliminar ninguna lesión, tan solo nos piden una piel bonita y bien cuidada.
Dejando de lado los posibles tratamientos médico-estéticos que podemos proponerles, en Arts Médica nos gusta revisar con ellos algunos consejos básicos, que mejorarán el aspecto de la misma y contribuirán a hacer mas duraderos los resultados de nuestros tratamientos. Tomad nota por favor:
- PROTEGERLA de la RADICIÓN ULTRAVIOLETA (UV)Demasiado sol acelera el proceso de envejecimiento cutáneo provocando la aparición temprana de manchas arrugas y flacidez. Está probado que el 80% del envejecimiento de la piel se debe a la exposición solar. Y se ha visto que las personas que no utilizan fotoprotección solar diaria, envejecen un 24% más que los que sí lo hacen. Por eso, el mejor cosmético antienvejecimiento que la Dra. Carlota Hernández Sanz les recomienda a sus pacientes, es un buen protector solar, que debe utilizarse todo el año y tener un factor 50 o más. El uso de gafas solares, sombreros con visera y ropa que cubra las zonas más expuestas, también serán unos buenos aliados.
- DEJAR de FUMAR.Las toxinas que contiene el humo del tabaco, así como los radicales libres presentes en cada bocanada de humo, son los responsables del proceso de oxidación y envejecimiento prematuro de las células de nuestra piel. Diversos estudios han demostrado que la piel de los fumadores, cambia de tono y aparece apagada y sin brillo, cicatriza peor, se arruga antes y es mas propensa a padecer cáncer. Esto se debe principalmente a la alteración que el tabaco induce sobre los fibroblastos, células encargadas de la renovación de todos los componentes de nuestra piel.
- BEBER AGUA.Un 1,5 l de agua al día, especialmente fuera de las comidas evitará que la piel se deshidrate perdiendo su brillo y espesor, igual que le pasa a una uva al convertirse en pasa por faltarle agua. Recordemos que el cuerpo humano está compuesto de un 70% de agua y la piel es el órgano mas extenso del organismo.
- COMER BIEN.Una alimentación rica, variada y equilibrada es esencial para lucir una buena piel. Debe incluir hidratos de carbono (cereales, fruta, legumbres) por las mañanas y proteínas (carne, pescado, clara de huevo) por las noches, para fabricar los distintos componentes de nuestra piel. No pueden faltar 3 raciones de verduras al día y 2 de frutas de diferentes colores para aportar los antioxidantes y las vitaminas necesarias. Y recordar que el exceso de azúcar es el responsable del 30% de las arrugas que aparecerán en nuestro rostro.
- DORMIR SUFICIENTE.Para poder fabricar el colágeno, la elastina, el ac. hialurónico y otros componentes de la piel, es necesario dormir al menos 6 horas seguidas. Y es preferible hacerlo sobre la espalda. Las personas que duermen de lado suelen presentar líneas y marcas en la piel, así como hundimiento más marcado en el lado que apoyan, que puede hacerse permanente con el tiempo.
- EVITAR la CONTAMINACIÓNLos niveles elevados de partículas pequeñas en el aire, de CO2, de dióxido de nitrógeno y de ozono, tienen un efecto sumatorio junto con la radiación solar, a la hora de producir cambios relacionados con el envejecimiento de nuestra piel.A mayor fotocontaminación, así se ha denominado este fenómeno, más aparición de manchas, arrugas y otras lesiones cutáneas.
- CONTROLAR el ESTRÉSLas situaciones de estrés crónico, alteran la capacidad de defensa de nuestro organismo y favorecen con ello el envejecimiento prematuro de nuestra piel. Se ha observado como la liberación de hormonas del estrés, inducen una disminución en la permeabilidad epidérmica y un deterioro de la función barrera, así como una menor capacidad de reparación.
Sí quieres saber más sobre como cuidar tu piel y que alimentos pueden ayudarte a mejorar los signos de envejecimiento, te invitamos a visitar nuestra web donde podrás revisar algunos vídeos que confiamos sean de tu interés.
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